اكتشف الفاكهة اللذيذة والمذهلة التي تنظم مستوى السكر وتحميك من أربعة أمراض قاتلة ومهددة للحياة!
قم بمشاركة المقال
محتويات التفاح
تحتوي تفاحة وزن مائة جرام على الآتي:
- ستة وثمانين بالمئة ماء
- خمسة وتسعين سعرة حرارية
- خمسة وعشرين جرام كربوهيدرات
- أربعة جرام ألياف
- مائة وخمسة وتسعين مليجرام بوتاسيوم
- فيتامين سي
- مغنيسيوم
- فيتامين أ
- كالسيوم
- حمض الفوليك
مادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من حيث القيمة الغذائية إضافة إلى طعمها اللذيذ. ويفضله الكثير من الناس لوعي بأهميتها أو دون وعي.
الفوائد الطبية والصحية للتفاح
يعتبر التفاح مفيدًا جدًا لصحة القلب وذلك لاحتوائه على فيتامين سي وبعض الألياف والبوتاسيوم والمواد المضادة للأكسدة.
يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم بنسبة ٢٣٪ ويرفع من نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة ٤٪ بعد مرور ستة أشهر فقط من استخدامه كطعام وليس شراب.
يساعد في علاج الامساك، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء إضافة إلى الألياف ومادة البكتين وكلها تسهل بشكل كبير على حركة الطعام ومنع الإمساك.
يساعد في علاج السمنة، وذلك لأن التفاح يعمل على الشعور بالإمتلاء.
أضرار التفاح
قد يسبب التفاح بعض الأضرار في بعض الحالات مثل:
اقرأ أيضاً
الحساسية: فقد يسبب التفاح الحساسية لدى البعض ولكنها نادرة الحدوث.
تسمم بذور التفاح: قد تسبب بذور التفاح تسمم في حالة مضغها وأكلها بكثرة.
تسوس الأسنان: قد تسبب الأحماض التي في التفاح تسوس الأسنان، لذا يجب غسل الفم بعد الأكل.
خطر الاختناق للأطفال: عندما يأكل الأطفال التفاح بشكل كامل، يمكن أن يسبب الاختناق، لذا يجب تقطيع التفاح وهرسها للأطفال حتى يتمكنوا من ابتلاعها بسهولة.
التقشير التفاح للتخفيف من آلام القولون
قد يسبب الألم في القولون لمن يعانون من مرض القولون وذلك بسبب القشرة، لذا يفضل تقشير التفاح لمن يعانون من آلام القولون.
القشرة وآلام القولون
يعتبر مرض القولون من الأمراض الشائعة التي تؤثر على الجهاز الهضمي، ويتسبب في آلام وتهيج في القولون. واحدة من الأسباب المحتملة للألم في القولون هي القشرة التي توجد على الفواكه والخضروات.
عندما يتناول الشخص القشرة، قد يحدث تهيج في القولون ويزيد من حدة الألم والتهيج. لذا يفضل تقشير التفاح قبل تناوله لتجنب القشرة وتقليل الألم في القولون.
فوائد تقشير التفاح
تقشير التفاح له العديد من الفوائد الصحية، بالإضافة إلى تخفيف آلام القولون. إليك بعض الفوائد الأخرى لتقشير التفاح:
- تقشير التفاح يزيل القشرة الملوثة والبكتيريا التي قد تكون موجودة على السطح.
- تقشير التفاح يزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في التفاح.
- تقشير التفاح يحسن من هضم الطعام ويقلل من الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي.
كيفية تقشير التفاح بشكل صحيح
لتقشير التفاح بشكل صحيح وفعال، يمكن اتباع الخطوات التالية:
- اغسل التفاح جيدًا تحت الماء الجاري لإزالة الأوساخ والشوائب.
- استخدم سكينًا حادًا لتقشير الجلد الخارجي للتفاح بلطف.
- قم بإزالة البذور والأجزاء الداكنة أو التالفة من التفاح.
- استخدم التفاح المقشور في وصفاتك المفضلة أو تناوله كوجبة خفيفة.
الاحتياطات والتوجيهات
عند تقشير التفاح، يجب اتباع بعض الاحتياطات والتوجيهات لضمان السلامة والفعالية:
- تأكد من تنظيف التفاح جيدًا قبل تقشيره للتخلص من الأوساخ والشوائب.
- استخدم سكينًا حادًا لتجنب الإصابة أثناء تقشير التفاح.
- تجنب تناول القشرة الملوثة أو التالفة من التفاح.
- تناول التفاح المقشور في حالة عدم وجود أي تفاعلات تحسسية لديك تجاه التفاح.
باختصار، يعتبر تقشير التفاح طريقة فعالة لتخفيف آلام القولون وتحسين الصحة العامة. يمكن استخدام التفاح المقشور في العديد من الوصفات والوجبات الخفيفة. تأكد من اتباع الاحتياطات اللازمة والتوجيهات للحصول على أفضل النتائج.
هنادي مكرم
صحفي متعدد المواهب، يعمل في كتابة المقالات والأخبار في مجالات متنوعة مثل السياسة، الاقتصاد، الثقافة، والرياضة.قم بمشاركة المقال
